【おすすめの朝活】マコなり社長のモーニングルーティンをマネる!

Habits WORK

生産性を高めたい人「仕事ができる人は、朝の時間を有効に使ってると聞くので、自分もマネしたい。おすすめの朝活を教えて下さい。」

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

  • 【おすすめの朝活】マコなり社長のモーニングルーティン

こんにちは、ヒデハルです。
早起きを習慣にして1年ほど。

仕事ができる人になるには、
朝活は必須でしょう。

朝活とは「朝活動」を略した言葉で、
会社に行くまでの時間を自己研鑽にあてることですね。

では、朝活は何をすればいいんでしょうか?

その答えとして、
「マコなり社長の朝活」を参考にしてはどうでしょう。

朝の時間を効率的に使う工夫や、
朝活を続けるコツは、見習う点が多いはず。

そこで今回は、YouTubeで紹介された
「マコなり社長の朝活」をカンタンに紹介します。

【おすすめの朝活】マコなり社長のモーニングルーティンをマネる!

以下、マコなり社長のモーニングルーティンです。

6:30 ノーアラームで起床

朝は6:30に起床。
アラームなしでパッと起きる。

アラームがないと起きられない人は、生活リズムを作れていない証拠かと。

早起きするコツ

早起きが苦手は人は、自分の意思でなんとしようとするのではなく、仕組みで構造的に解決しましょう。

おすすめは「他人と約束する」こと。
例えば、朝活したい仲間とグループを作り、以下のようなルールを守る。

  • ルール①:朝7:00までに「起きた」とメッセンジャーで報告する
  • ルール②:朝7:30までに朝活の作業内容を報告する

※ルールを破ると、罰金で全員に500円おごる。

罰金の出費よりも、自分だけ約束を守れず罰金を払うという行為が屈辱的…。だからこそ頑張れる。

みなさんもマネしてみてはどうでしょう?

6:31 ベッドから立ち上がる

朝起きたら、全力で体を起こしにかかる。
まず最初にカーテンをオープン。

陽の光を浴びると、緊張感を生み出す交感神経が活発になるので。

ベッドメイキングをした後、
水を飲んで、寝てる間に失った水分を補給する。

水分をとるメリット

  • 胃腸が動き出して目が覚める
  • 排泄をうながす

6:32 シャワー or 筋トレ

筋トレをしてシャワーを浴びる、or そのままシャワーを浴びるのどちらか。
筋トレは、2〜3日に1回のペース。

筋トレをする場合、
リビングでヨガマットを敷いてやる。
» おすすめのヨガマット

筋トレのメニュー

腕立て・腹筋・スクワットを2セットずつ。
1セット20回をしっかりやる。
フィニッシュは体幹を鍛えるプランクを1分間!

※タイマーはリビングに置いてあるAmzon Echo Studioに測ってもらう。
» Amazon Echo Studio

筋トレ中はYouTube

筋トレしてる15〜20分の間は、テレビでYouTubeを視聴する。
体を動かしながら、新しい情報をキャッチアップ!

見るのは、ビジネス系のチャンネル or ANNのニュース。

6:48 プロテインを飲む

筋トレ後は、プロテインをぶちこむ。
プロテインは筋肉量を増やしたいなら飲んだほうがいい。

別にゴリゴリマッチョになりたいわけじゃなく、新陳代謝を高めて、健康を保つためのサプリみたいなもん。

実際に飲んでるのは
『バルクスポーツ プロテイン アイソプロ』
お腹を壊さないのがいいところ。
» バルクスポーツ プロテイン

おすすめのプロテインの飲み方

  • 200mlくらい水を残した500mlペットボトルに「ろうと」を挿す
  • そこにプロテインを入れる
  • キャップをしてシェイクする
  • 飲んだらペットボトルを捨てる

これだと汚れものゼロ!!

6:50 シャワー

プロテイン飲んだらシャワー。
夜に風呂に入った上で、朝にシャワーも浴びる。

朝にシャワーを浴びる理由

  • 目を覚ます
  • 汗を流す

朝のシャワーは5分を切るほど短い。

6:55 着衣 髪セット 歯磨き

シャワーを終えたら、すぐ手が届くところに下着を靴下を置いておく。

下着を靴下は、ユニクロで同じものを大量に同じ色で買っておく。靴下は同じ色なので2個とればいい。

とにかく着衣に時間をかけないこと。

服を着て、髪のセットが終わったら、歯磨き。

7:00 洗濯

洗濯はやるならこのタイミングで。
シャワーで使ったタオルと、汗で濡れた寝巻きと一緒に洗ってしまう。

洗濯機はもちろん
「ドラム式乾燥機付き洗濯機」

外に干すとか時間のムダすぎ。

洗剤を大量に入れっぱなしにしておけるタイプがベター。毎回洗剤を入れる時間をなくせるので。

ここまで30分で、
筋トレと身支度が完了!

7:05 カフェイン

覚醒させるために、カフェインをぶちこむ。

ネスプレッソの『ラティシマ・ワン』でカフェラテを作る。
すぐに集中したい時はエスプレッソを作ることも。

ボタンを押すと、一瞬で美味しいカフェラテが完成するので最強!
» ラティシマ・ワン

朝食は眠くなるので一切とらない。
炭水化物とかは絶対ダメ。

料理するのもダメ。
朝の貴重なエネルギーを料理に使うべきでない。

7:10 朝活開始

ここからは自己研鑽!

朝の時間は文章を書くことが多い。

作業してると小腹がすいてくる。
そんなときは小袋のナッツを1袋食べる。
» おすすめのナッツ

8:30 経営会議

ここからは仕事なので、朝活とはいえないかもですが、ご紹介。

会社の始業は9:00だけど、8:30から経営会議を行う。

やり方は、役員がそれぞれ議題を持ってきて、8:30までにGoogle Docsに書いておく。

資料は読み上げずに、重要な議題順に次々と意思決定。Google Docsに書いてある文章がわかりにくかったら出し直し。

わかりやすい文章が書けない人は、リーダーになれません。

文章力を鍛えるならはこちらの本は必読。
» 『書く技術・伝える技術』

9:00 全社朝会

朝会は毎朝20分かけて行う。
最初の5分間は瞑想(めいそう)。

瞑想のメリット

  • メタ認知力の強化
  • ストレス軽減
  • 集中力向上

※瞑想は、科学的に有効だと認められている頭のトレーニング。

ふりかえり

終わったら行動規範のふりかえり。

行動習慣を変えるには、自分の行動が行動規範に沿っているかを毎日ふり返らないといけません。

やり方は、A4のメモ用紙に、行動規範どおりに行動できたか?改善点は何か?を書いて、2人1組で発表する。

スピーチ

次は交代制で社員の5分間スピーチ。
緊張感が生まれるように、スピーチ後に全社員に評価される仕組み。

最後に10分間のメモ書きをする。

メモ書きのメリット

  • 良質な意思決定が増える
  • アイデアが湧き出る
  • ストレスが減る
  • 頭が良くなる

まさに最強の習慣!

メモ書き習慣をつくるために、まずこの本を読むこと。
» 『ゼロ秒思考』

本当はやらないといけない「メモの分類」はやれてないけど、書くだけでも充分に意味がある。

事業のアイデアはメモ書きで生み出したし、モヤモヤした時もメモ書きをしている。

皆さんももぜひマネしてみて欲しい。

今だったら『iPad Pro』でやるのもいいかも。
最近iPad Proを買って、紙からタブレットに移行しつつある。
» iPad Pro(最新モデル)

これで朝会は終わり。
毎日毎日このルーティンを繰り返している。

まとめ:【おすすめの朝活】マコなり社長のモーニングルーティンをマネる!

成功者と言われる方は総じて、朝の効率を良くして、自己研鑽をしています。

今回は「おすすめの朝活」として、マコなり社長のモーニングルーティンを紹介しました。

皆さんも参考にできるとことがあれば、マネしてみてはどうでしょう?

今回紹介したマコなり社長の動画

タイトル:【究極】生産性を極めた人間の「モーニングルーティン」

記事の中で、いくつか本を紹介しましたが、マコなり社長がおすすめする本は以下にまとめてますので、よければご覧下さい。

参考になれば幸いです😌

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